Que faut-il manger pour perdre du poids ? Le régime alimentaire donne une réponse courte et concise à cette question : vous ne pouvez rien manger du tout. Vous ne pouvez que boire. Étrange, insolite, anticonformiste ? Oui, définitivement. Mais c'est aussi très efficace : en un mois de régime on peut perdre plusieurs kilos et centimètres de tour de taille. Et le plus intéressant, c'est qu'il ne faut pas mourir de faim.
Principe du régime
Presque tous les régimes qui existent aujourd'hui limitent le régime alimentaire d'une manière ou d'une autre et contiennent des listes d'aliments interdits. Mais en plus de ces listes, il existe également des listes de plats acceptables voire recommandés. Le seul régime qui interdit en principe de manger quoi que ce soit est le régime alimentaire. Le menu de ceux qui perdent du poids de cette manière ne peut pas inclure de viande, de céréales ou même de légumes ou de fruits sains.
Cela signifie-t-il que vous devrez jeûner pendant toute la période ? Évidemment non. Que vous choisissiez un régime alcoolisé pendant 30 jours ou seulement pendant une semaine, ceux qui perdent du poids ne souffriront pas de sensation de faim : les liquides peuvent être consommés presque sans restrictions.
Initialement, le régime alimentaire a été créé pour ceux qui ont survécu à une opération à l'estomac. L'exclusion totale des aliments solides de l'alimentation permet de ménager les organes digestifs et par la même occasion d'améliorer leur fonctionnement. Effets secondaires : nettoyer le corps et se débarrasser des kilos en trop ont rendu le régime populaire non seulement parmi ceux qui ont dû subir une intervention chirurgicale. Aujourd’hui, le régime alcoolique est principalement utilisé comme outil efficace pour perdre du poids.
Que peut-on faire avec un régime alcoolique ?
Beaucoup perçoivent sans enthousiasme l’interdiction des aliments solides : vont-ils vraiment devoir mourir de faim ? Mais un régime alimentaire diffère du jeûne en ce sens que vous pouvez boire non seulement de l'eau, mais également d'autres liquides. Il est cependant important de ne pas négliger l’eau : il faut en consommer au moins un litre et demi par jour. Les autres boissons doivent être bues avec modération, pas plus de deux cents millilitres à la fois.
L'alimentation peut (et doit, surtout si elle est prévue pour une longue période) être aussi variée que possible. Vous pouvez consommer une variété de jus de fruits et de légumes, des décoctions de céréales, des produits laitiers allégés et du lait, des bouillons, des décoctions de fruits et légumes secs. Vous pouvez boire du thé (y compris des herbes) et occasionnellement du café ou du cacao. Les soupes liquides en purée et même les milkshakes à base de lait faible en gras sont autorisés.
Tous les liquides ne sont pas autorisés. Vous devrez renoncer à l'alcool. Les compotes, jus et boissons aux fruits sucrés doivent également être réservés jusqu'à la fin du régime. Les boissons gazeuses et énergisantes ne sont pas autorisées. Vous ne pouvez pas consommer de boissons grasses (par exemple de la crème) plus d'une fois par semaine.
Délais
Le régime alcoolique de 30 jours est le plus courant. On pense que pendant cette période, le corps sera complètement nettoyé et que l'excès de poids disparaîtra pour toujours. Cependant, les premiers résultats peuvent être perceptibles dès le deuxième jour de l'élimination des aliments solides de l'alimentation, c'est pourquoi le régime alimentaire de 3 jours a également ses fans.
En général, plus le régime est long, plus il sera doux.
Quiconque souhaite perdre du poids en trois jours en suivant un régime alcoolisé doit se limiter le plus possible. Le sel, le sucre et la graisse ne sont pas autorisés. Pour les boissons, privilégiez les jus non sucrés (idéalement les jus de légumes fraîchement pressés) et le kéfir 1%. Le bouillon n'est que mince. Cacao - seulement une fois par jour et uniquement avec de l'eau ou du lait écrémé.
Un régime alcoolisé pendant une semaine permet de « petits bonheurs » comme le cacao au lait, les boissons au miel ou la soupe en purée. Bien entendu, il ne faut pas abuser de ces plats, sinon un régime alcoolisé pendant 7 jours ne fera que contribuer à la prise de poids. Mais une fois par jour, vous pouvez vous accorder un verre de boisson grasse ou sucrée (avec du miel et non du sucre).
Pour ceux qui ne sont pas trop pressés, mais qui ne sont pas encore prêts à abandonner leur alimentation habituelle pendant longtemps, un régime alimentaire pendant 10 jours ou deux semaines convient. Le régime d'un tel régime n'est pas fondamentalement différent du régime hebdomadaire.
Les meilleurs résultats peuvent être obtenus par ceux qui sont prêts à manger uniquement des liquides pendant 3 à 4 semaines. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à quinze kilos, et non seulement de l'eau, mais aussi de la graisse. L'utilité d'une perte de poids aussi rapide est une question distincte, mais beaucoup choisissent un régime alimentaire pendant 30 jours précisément en raison de son efficacité.
Quitter
Il est nécessaire de sortir progressivement du régime. Si, après un mois de consommation de liquides, vous mangez immédiatement quelques côtelettes de porc, il est peu probable que la réaction du corps soit positive : vous pourriez vous retrouver à l'hôpital. Par conséquent, il est préférable d'introduire progressivement de nouveaux plats dans l'alimentation, en privilégiant d'abord les plats semi-liquides et ensuite seulement les plats solides.
La portion ne doit pas dépasser 200 grammes et les nouveaux plats doivent être consommés en quantités minimes (littéralement quelques cuillères), en augmentant progressivement ces quantités.
Résultats
Une alimentation saine aide non seulement à perdre du poids, mais nettoie également le corps, améliore le fonctionnement du système digestif et aide à consolider de saines habitudes alimentaires.
Les nutritionnistes affirment que la cause de la prise de poids est souvent due aux boissons liquides, qui ne sont pas perçues comme des aliments complets et sont donc consommées de manière incontrôlable.
Un régime alcoolique vous apprend à traiter les boissons riches en calories comme de la nourriture, ce qui signifie qu'il vous protège de la suralimentation.
Pas pour tout le monde
Il n’est pas conseillé à tout le monde de perdre du poids avec un régime alcoolisé. Par exemple, vous ne pouvez pas perdre du poids de cette manière si vous souffrez d'un certain nombre de maladies du tractus gastro-intestinal. Toute personne souffrant de maladies chroniques devrait consulter un médecin avant de commencer un régime.
Le régime est faible en calories et donc dangereux. Bien sûr, la teneur en calories de votre alimentation peut être augmentée en buvant des jus sucrés ou des produits laitiers avec une teneur normale en matières grasses, mais il est peu probable que vous puissiez perdre du poids rapidement.
Un régime alimentaire ne peut pas fournir pleinement au corps toutes les substances nécessaires, il est donc nécessaire de prendre en plus des suppléments de vitamines. Un problème très courant chez ceux qui suivent un régime de ce type est la constipation. Pour les combattre, vous pouvez boire des décoctions de fruits secs ou utiliser des tisanes à effet laxatif.